Tingkat · Pengingkaran (disavowal)
Penyangkalan (denial): mekanisme pertahanan diri dan contohnya
Penyangkalan adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu menolak mengakui fakta atau perasaan yang terlalu menyakitkan untuk diterima, meskipun buktinya jelas. Ini bukan berbohong: dari dalam, masalahnya sungguh terasa lebih kecil, hanya sementara, atau urusan orang lain. Penyangkalan memberimu waktu, dan harganya mulai mahal ketika ia menunda tindakan.
Melindungimu dari
Kenyataan yang akan memaksamu menerima kehilangan, perubahan, atau keputusan yang belum siap kamu hadapi.
Contoh Penyangkalan
Kesehatan
Sudah berbulan-bulan ada benjolan, dan kamu terus berkata pada dirimu sendiri akan memeriksakannya begitu pekerjaan tidak terlalu sibuk.
Dengan pasangan
Pasanganmu sudah dua kali bilang bahwa dia tidak bahagia. Yang kamu tangkap: dia cuma sedang melewati minggu yang berat.
Keuangan
Kamu berhenti membuka laporan rekening bank, dan utangmu mulai terasa tidak nyata.
Minum alkohol
Tiga gelas hampir setiap malam terasa normal, karena semua orang yang kamu kenal juga minum.
Penyangkalan, langkah demi langkah
Satu momen, ditelusuri mata rantai demi mata rantai. Pertahanan adalah mata rantai yang membuat sisanya tetap tersembunyi.
Momennya
Seorang teman bilang dia khawatir dengan seberapa banyak kamu minum.
- 01 · PerhatianNada suaranya. Kata “khawatir”.
- 02 · InterpretasiDia berlebihan. Aku baik-baik saja, aku cuma suka minum wine.
- 03 · EmosiJengkel, dengan sekelebat rasa takut di bawahnya.
- 04 · TubuhBahu terangkat; kamu ingin cepat-cepat keluar dari percakapan.
- 05 · PertahananPenyangkalan: kata-katanya terdengar, tetapi faktanya ditolak.
- 06 · Keyakinan akarKalau memang ada masalah, berarti aku lemah, dan aku tidak bisa memperbaikinya.
- 07 · TindakanKamu mengganti topik dan berhenti bercerita kepada teman itu tentang malam-malammu.
Bagaimana rasanya di tubuh
Penyangkalan sering kali tidak terasa seperti apa pun: tenang yang datar, kekosongan di tempat yang seharusnya ada reaksi, atau rasa lelah yang tiba-tiba saat topik itu muncul. Banyak orang menyadari bahwa tubuh tetap mencatatnya, lewat tidur yang buruk, ketegangan, atau kebiasaan menghindari percakapan tertentu.
Keyakinan yang sering dilindunginya
- Kalau aku melihatnya, aku akan hancur.
- Punya masalah berarti aku gagal.
- Selama tidak kunamai, itu belum sepenuhnya nyata.
Bedanya dengan mekanisme lain
- Represi
- Represi menjauhkan ingatan atau dorongan dari kesadaran sama sekali. Dalam penyangkalan, informasinya tersedia, kamu sudah mendengar dan melihatnya, tetapi maknanya ditolak.
- Rasionalisasi
- Rasionalisasi menerima faktanya lalu menepisnya dengan alasan yang terdengar masuk akal. Penyangkalan bahkan tidak sampai ke tahap menjelaskan; ia membantah fakta itu sendiri.
Matang atau belum matang?
Tingkat · Pengingkaran (disavowal)
Menjauhkan fakta, perasaan, atau tanggung jawab yang tidak menyenangkan dari kesadaran, kadang dengan menempatkannya pada orang lain.
Pada Skala Fungsi Pertahanan DSM-IV, penyangkalan berada di tingkat pengingkaran (disavowal). Dalam dosis kecil, ia melindungimu: jam-jam pertama setelah kabar buruk lebih mudah dilalui dengan sedikit rasa tidak percaya. Ia menjadi merugikan ketika berlangsung cukup lama hingga menghalangimu bertindak atas sesuatu yang perlu ditangani, seperti sebuah gejala, kecanduan, atau hubungan yang sedang bermasalah.
Pertanyaan untuk mengenalinya dalam dirimu
Ini bukan tes. Jawablah untuk satu momen tertentu, bukan untuk hidupmu secara umum.
- Apa yang terus diangkat orang lain tetapi terus aku tepis?
- Apa yang harus aku lakukan kalau ini benar?
- Topik apa yang paling cepat membuatku mengganti pembicaraan?
- Apa yang selama ini aku hindari untuk diperiksa?
Pertanyaan umum
- Apa contoh penyangkalan sebagai mekanisme pertahanan diri?
- Seseorang menerima diagnosis serius dan menjalani hidup seolah tidak ada yang berubah, sampai melewatkan jadwal kontrol. Informasinya sudah didengar, tetapi maknanya dijauhkan dari kesadaran karena menghadapinya akan terlalu membebani.
- Apakah penyangkalan selalu tidak sehat?
- Tidak. Penyangkalan yang singkat bisa meredam syok dan memberimu waktu untuk mengumpulkan kekuatan. Ia menjadi masalah ketika berlangsung lama dan mencegahmu menanggapi sesuatu yang perlu ditanggapi.
- Bagaimana cara membantu orang yang sedang denial?
- Berdebat biasanya justru memperkuat penyangkalan. Pengamatan yang spesifik, disampaikan dengan tenang dan tanpa label, cenderung lebih bisa diterima daripada vonis. Jika kesehatan atau keselamatan dipertaruhkan, libatkan tenaga profesional.
Mekanisme pertahanan terkait
Hambatan mental
RepresiRepresi adalah mekanisme pertahanan diri ketika pikiran, ingatan, atau dorongan yang menyakitkan dijauhkan dari kesadaran.Pengingkaran (disavowal)
RasionalisasiRasionalisasi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu memberi dirimu alasan yang logis dan bisa diterima untuk perilaku atau perasaan yang motif sebenarnya lebih sulit diterima.Pengingkaran (disavowal)
ProyeksiProyeksi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu melihat perasaan, keinginan, atau sifatmu sendiri yang tidak bisa kamu terima pada diri orang lain, bukan pada dirimu.Sumber
- Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. London: Hogarth Press.
- American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
- Cramer, P. (2006). Protecting the Self: Defense Mechanisms in Action. New York: Guilford Press.
Diperbarui: