Tingkat · Hambatan mental
Pengalihan (displacement): mekanisme pertahanan diri dan contohnya
Pengalihan adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu mengarahkan suatu perasaan, biasanya amarah, dari orang atau situasi yang memicunya ke sasaran yang lebih aman. Perasaannya tetap sama; hanya alamatnya yang berubah. Contoh klasiknya: atasan mengkritikmu, lalu malamnya pasangan atau anakmu yang kena bentak.
Melindungimu dari
Risiko mengarahkan perasaan kepada orang yang sebenarnya dituju.
Contoh Pengalihan (displacement)
Di rumah
Atasanmu mempermalukanmu dalam rapat. Saat makan malam, kamu membentak pasanganmu gara-gara cara dia mencuci piring.
Dengan anak
Kamu takut soal keuangan dan jadi keras pada anak-anak untuk hal-hal kecil.
Di jalan
Setelah bertengkar dengan ibumu, kamu jadi mengamuk pada pengemudi lamban di depanmu.
Pada diri sendiri
Kamu tidak bisa marah pada orang tua yang pergi meninggalkanmu, jadi kamu murka pada dirimu sendiri untuk setiap kesalahan kecil.
Pengalihan (displacement), langkah demi langkah
Satu momen, ditelusuri mata rantai demi mata rantai. Pertahanan adalah mata rantai yang membuat sisanya tetap tersembunyi.
Momennya
Atasanmu menulis ulang laporanmu tanpa bertanya.
- 01 · PerhatianCoretan merah di seluruh hasil kerjamu.
- 02 · InterpretasiAku tidak bisa bilang apa-apa. Aku butuh pekerjaan ini.
- 03 · EmosiMerasa dipermalukan, lalu marah.
- 04 · TubuhWajah memanas, tangan mengepal di bawah meja.
- 05 · PertahananPengalihan: amarah itu menunggu sampai menemukan seseorang yang aman.
- 06 · Keyakinan akarMelawan orang yang punya kuasa itu berbahaya.
- 07 · TindakanDi rumah, kamu memulai pertengkaran soal cucian piring.
Bagaimana rasanya di tubuh
Amarah yang dialihkan membawa muatan yang tidak bisa dijelaskan oleh momennya: wajah panas, suara meninggi, dada sesak karena hal sepele. Orang sering baru menyadarinya belakangan, sebagai rasa bersalah, atau sebagai perasaan bahwa reaksi itu sebenarnya tidak pernah soal cucian piring.
Keyakinan yang sering dilindunginya
- Tidak aman marah pada orang yang punya kuasa atasku.
- Kalau aku menunjukkan perasaanku, aku akan kehilangan mereka.
- Perasaanku adalah beban.
Bedanya dengan mekanisme lain
- Proyeksi
- Proyeksi tidak mengakui perasaan itu sebagai milikmu, sehingga perasaan itu seolah milik orang lain. Pengalihan tetap mengakui perasaan itu sebagai milikmu, tetapi mengarahkannya ke orang lain.
- Agresi pasif
- Agresi pasif menyampaikan amarah kepada orang yang tepat, secara tidak langsung. Pengalihan menyampaikannya secara langsung, kepada orang yang salah.
Matang atau belum matang?
Tingkat · Hambatan mental
Menjauhkan perasaan atau gagasan yang mengancam dari kesadaran, sementara kamu tetap berfungsi.
Pada Skala Fungsi Pertahanan DSM-IV, pengalihan termasuk tingkat hambatan mental. Saat itu juga, ia bisa mencegah konflik yang tidak sanggup kamu tanggung. Harganya dibayar oleh orang-orang terdekatmu, sementara situasi aslinya tetap seperti semula, sehingga siklusnya berulang.
Pertanyaan untuk mengenalinya dalam dirimu
Ini bukan tes. Jawablah untuk satu momen tertentu, bukan untuk hidupmu secara umum.
- Siapa yang paling sering kena imbas suasana hatiku yang terburuk, dan apakah mereka penyebabnya?
- Apa yang terjadi lebih awal pada hari ketika aku meledak?
- Siapa di hidupku yang terasa berbahaya untuk aku marahi?
- Apa yang akan aku katakan kepada sasaran sebenarnya kalau itu aman?
Pertanyaan umum
- Apa contoh pengalihan (displacement)?
- Seseorang yang ditegur di tempat kerja pulang ke rumah dan membentak pasangannya karena hal sepele. Amarahnya berasal dari situasi kerja, tetapi dilampiaskan di tempat yang terasa aman.
- Apakah pengalihan sama dengan proyeksi?
- Tidak. Dalam pengalihan, kamu tahu kamu marah dan mengarahkannya ke orang yang salah. Dalam proyeksi, kamu sama sekali tidak merasakan perasaan itu sebagai milikmu; kamu melihatnya pada orang lain.
- Bisakah pengalihan menjadi sehat?
- Melampiaskan amarah pada samsak atau lari yang berat adalah bentuk pengalihan yang tidak merugikan siapa pun, dan bisa bergeser menjadi sublimasi. Ia menjadi tidak sehat ketika orang lain harus menampung perasaan yang sebenarnya bukan untuk mereka.
Mekanisme pertahanan terkait
Pengingkaran (disavowal)
ProyeksiProyeksi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu melihat perasaan, keinginan, atau sifatmu sendiri yang tidak bisa kamu terima pada diri orang lain, bukan pada dirimu.Tindakan
Agresi pasifAgresi pasif adalah mekanisme pertahanan diri ketika amarah atau perlawanan keluar secara tidak langsung, lewat menunda-nunda, lupa, sindiran, ngambek, atau sengaja bekerja asal-asalan, alih-alih diucapkan terus terang.Adaptif tinggi
SublimasiSublimasi adalah mekanisme pertahanan diri ketika dorongan yang tidak bisa diterima dalam bentuk mentahnya, seperti agresi atau hasrat yang terhalang, disalurkan menjadi sesuatu yang bernilai: pekerjaan, seni, olahraga, atau merawat orang lain.Sumber
- Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. London: Hogarth Press.
- American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
- Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. Washington, DC: American Psychiatric Press.
Diperbarui: