Tingkat · Hambatan mental
Intelektualisasi: mekanisme pertahanan diri dan contohnya
Intelektualisasi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu menghadapi situasi yang menyakitkan dengan memikirkannya secara abstrak dan analitis, supaya tidak perlu merasakannya. Kamu bisa tahu banyak tentang apa yang sedang terjadi, statistiknya, teorinya, urusan praktisnya, sementara emosinya sendiri tetap dijaga di kejauhan.
Melindungimu dari
Beban penuh sebuah perasaan, dengan mengubahnya menjadi masalah untuk dianalisis.
Contoh Intelektualisasi
Penyakit
Setelah menerima diagnosis, kamu membaca setiap penelitian tentang tingkat kelangsungan hidup, dan belum sekali pun menangis.
Perpisahan
Kamu menjelaskan perceraianmu lewat gaya kelekatan dan tujuan hidup yang tidak cocok, tanpa sedikit pun nada duka dalam suaramu.
Pengembangan diri
Kamu bisa menyebutkan setiap polamu, dan tidak satu pun yang berubah.
Di tempat kerja
Kena PHK berubah menjadi analisis mendetail tentang strategi perusahaan.
Intelektualisasi, langkah demi langkah
Satu momen, ditelusuri mata rantai demi mata rantai. Pertahanan adalah mata rantai yang membuat sisanya tetap tersembunyi.
Momennya
Pasanganmu bilang dia merasa kesepian dalam hubungan kalian.
- 01 · PerhatianKata “kesepian”.
- 02 · InterpretasiIni ketidakcocokan gaya kelekatan. Dinamika yang sudah umum dikenal.
- 03 · EmosiSengatan singkat, yang cepat berubah menjadi rasa penasaran.
- 04 · TubuhTubuh diam, napas tertahan, kata-kata keluar dengan cepat.
- 05 · PertahananIntelektualisasi: percakapan berubah menjadi teori, bukan perasaan.
- 06 · Keyakinan akarPerasaan itu berbahaya; memahami membuatku tetap memegang kendali.
- 07 · TindakanKamu merekomendasikan sebuah buku, dan percakapan berakhir tanpa ada satu pun dari kalian yang merasa didengar.
Bagaimana rasanya di tubuh
Intelektualisasi cenderung terasa seperti hidup hanya dari leher ke atas: pikiran mengalir lancar, tubuh diam atau mati rasa, napas tertahan tanpa disadari. Orang sering baru sadar belakangan bahwa mereka menceritakan sesuatu yang menyedihkan dengan suara yang sangat tenang.
Keyakinan yang sering dilindunginya
- Kalau aku memahaminya, itu tidak bisa menyakitiku.
- Emosi adalah kelemahan.
- Aku harus tetap memegang kendali.
Bedanya dengan mekanisme lain
- Rasionalisasi
- Rasionalisasi menepis satu pilihan tertentu dengan alasan yang bisa diterima. Intelektualisasi menjaga seluruh situasi tetap pada jarak analitis supaya tidak perlu dirasakan.
- Sublimasi
- Sublimasi mengubah dorongan yang sulit menjadi karya kreatif atau kerja yang berguna, sehingga perasaannya terpakai. Dalam intelektualisasi, perasaan disisihkan dan tidak pernah diolah.
Matang atau belum matang?
Tingkat · Hambatan mental
Menjauhkan perasaan atau gagasan yang mengancam dari kesadaran, sementara kamu tetap berfungsi.
Pada Skala Fungsi Pertahanan DSM-IV, intelektualisasi berada di tingkat hambatan mental. Ia membantu di saat krisis, karena seorang ahli bedah memang butuh jarak, dan ia umum ditemui pada orang-orang yang tertarik pada pengembangan diri. Ia menjadi jebakan ketika pemahaman menggantikan perubahan: kamu memahami polanya cukup baik untuk menjelaskannya, dan pemahaman itu menjadi tempatmu bersembunyi.
Pertanyaan untuk mengenalinya dalam dirimu
Ini bukan tes. Jawablah untuk satu momen tertentu, bukan untuk hidupmu secara umum.
- Bisakah aku menggambarkan situasi ini tanpa satu pun teori atau istilah?
- Di bagian tubuh mana aku merasakannya, kalau memang terasa?
- Kapan terakhir kali aku menangis atau marah karena hal ini?
- Apa yang terus aku baca, alih-alih aku rasakan?
Pertanyaan umum
- Apa contoh intelektualisasi?
- Seseorang yang orang tuanya sedang sekarat berfokus pada protokol pengobatan, statistik, dan urusan praktis, lalu membicarakan situasinya dengan tenang dan klinis, tanpa mengungkapkan duka.
- Apakah intelektualisasi termasuk mekanisme pertahanan yang matang?
- Ia dianggap berada di tengah. Ia lebih adaptif daripada mekanisme pertahanan yang memutarbalikkan kenyataan, dan bisa membantu di saat krisis, tetapi menjadi masalah ketika terus-menerus menggantikan perasaan.
- Bagaimana cara berhenti melakukan intelektualisasi?
- Perlambat dan kembalilah ke tubuh: perhatikan apa yang kamu rasakan secara fisik saat membicarakan situasinya. Menceritakan apa yang terjadi dengan kata-kata yang sederhana dan konkret, tanpa penjelasan, juga membantu perasaan menyusul.
Mekanisme pertahanan terkait
Pengingkaran (disavowal)
RasionalisasiRasionalisasi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu memberi dirimu alasan yang logis dan bisa diterima untuk perilaku atau perasaan yang motif sebenarnya lebih sulit diterima.Hambatan mental
RepresiRepresi adalah mekanisme pertahanan diri ketika pikiran, ingatan, atau dorongan yang menyakitkan dijauhkan dari kesadaran.Adaptif tinggi
SublimasiSublimasi adalah mekanisme pertahanan diri ketika dorongan yang tidak bisa diterima dalam bentuk mentahnya, seperti agresi atau hasrat yang terhalang, disalurkan menjadi sesuatu yang bernilai: pekerjaan, seni, olahraga, atau merawat orang lain.Sumber
- Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. London: Hogarth Press.
- American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
- Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. Washington, DC: American Psychiatric Press.
Diperbarui: