BSV
Mulai gratis

Tingkat · Distorsi citra berat

Splitting: mekanisme pertahanan diri dan contohnya

Splitting adalah mekanisme pertahanan diri ketika orang lain, juga dirimu sendiri, dialami sebagai sepenuhnya baik atau sepenuhnya buruk, tanpa ada yang di tengah. Seorang teman terasa luar biasa sampai ia mengecewakanmu, lalu ia sama sekali tidak bisa dipercaya. Splitting menghindarkanmu dari rasa tidak nyaman karena menyimpan perasaan campur aduk terhadap orang yang sama.

Melindungimu dari

Kecemasan karena menyayangi seseorang sekaligus disakiti olehnya.

Contoh Splitting

Dengan pasangan

Awalnya pasanganmu sempurna. Setelah dia sekali lupa hari jadi kalian, kamu merasa tidak pernah benar-benar mengenalnya.

Di tempat kerja

Manajer baru dianggap brilian selama tiga bulan, lalu tidak berguna setelah satu kritik saja.

Tentang dirimu

Satu kesalahan dan kamu merasa gagal total; satu pujian dan kamu merasa di puncak dunia.

Dalam keluarga

Salah satu orang tua adalah yang baik dan yang lain penjahatnya, dan cerita itu tidak berubah selama tiga puluh tahun.

Splitting, langkah demi langkah

Satu momen, ditelusuri mata rantai demi mata rantai. Pertahanan adalah mata rantai yang membuat sisanya tetap tersembunyi.

Momennya

Seorang sahabat membatalkan janji kalian untuk kedua kalinya.

  1. 01 · PerhatianPesan pembatalannya, dan betapa singkatnya pesan itu.
  2. 02 · InterpretasiDia tidak pernah benar-benar peduli. Semua yang dulu itu palsu.
  3. 03 · EmosiSakit hati, yang berbalik menjadi sikap merendahkan.
  4. 04 · TubuhPerut terasa jatuh, lalu sesuatu di dalam mengeras dan dingin.
  5. 05 · PertahananSplitting: seluruh persahabatan itu dipindahkan ke kategori buruk.
  6. 06 · Keyakinan akarOrang yang menyayangiku pada akhirnya akan meninggalkanku.
  7. 07 · TindakanKamu berhenti membalas pesan dan bilang ke orang lain bahwa persahabatan itu sudah selesai.

Bagaimana rasanya di tubuh

Splitting sering datang dengan perubahan yang cepat: gelombang hangat idealisasi, lalu tiba-tiba anjlok atau mengeras dingin ketika orang yang sama mengecewakanmu. Ada yang menggambarkannya seperti saklar yang tiba-tiba dibalik.

Keyakinan yang sering dilindunginya

  • Kalau seseorang menyakitiku, berarti dia tidak pernah peduli.
  • Orang itu hanya ada dua: aman atau berbahaya.
  • Kalau aku tidak sempurna, aku tidak berharga.

Bedanya dengan mekanisme lain

Proyeksi
Proyeksi menempatkan perasaan yang tidak diakui pada orang lain. Splitting menata orang ke dalam kutub-kutub ekstrem, dan proyeksi sering mengisi sisi yang sepenuhnya buruk.
Penyangkalan
Dalam splitting, sisi seseorang yang tidak cocok dengan vonis saat itu diabaikan untuk sementara. Cara kerjanya seperti penyangkalan yang diarahkan pada separuh diri seseorang.

Matang atau belum matang?

Tingkat · Distorsi citra berat

Memutarbalikkan gambaran tentang dirimu atau orang lain secara mencolok.

Skala Fungsi Pertahanan DSM-IV menempatkan splitting di tingkat distorsi citra berat, karena ia sangat memutarbalikkan caramu memandang dirimu dan orang lain. Para penulis psikoanalisis, salah satunya Otto Kernberg, mengaitkannya dengan organisasi kepribadian borderline, tetapi di bawah tekanan hampir siapa pun bisa melakukan splitting. Harganya mahal dalam hubungan dekat, yang menuntutmu menampung cinta dan kekecewaan sekaligus.

Pertanyaan untuk mengenalinya dalam dirimu

Ini bukan tes. Jawablah untuk satu momen tertentu, bukan untuk hidupmu secara umum.

  1. Siapa di hidupku yang sudah berubah dari pahlawan menjadi penjahat?
  2. Bisakah aku menyebutkan satu hal baik dan satu hal buruk tentang orang yang sedang membuatku marah?
  3. Apakah aku menilai diriku dengan cara semua-atau-tidak-sama-sekali?
  4. Seperti apa rasanya “keduanya” di sini?

Pertanyaan umum

Apa contoh splitting?
Seseorang mengidealkan pasangan barunya sebagai sosok sempurna, lalu setelah satu kekecewaan melihatnya sebagai orang yang sepenuhnya kejam. Pasangannya tidak berubah; kenyataan yang campur aduk itu dipilah ke salah satu kutub ekstrem.
Apakah splitting hanya gejala gangguan kepribadian borderline?
Tidak. Splitting memang dikaitkan dengan gangguan kepribadian borderline (BPD), tetapi banyak orang melakukan splitting saat tertekan, terutama dalam hubungan dekat. Sesekali melakukan splitting bukanlah diagnosis.
Bagaimana cara berhenti melakukan splitting?
Berlatihlah menampung keduanya. Ketika seseorang terasa sepenuhnya buruk, sengaja sebutkan satu hal yang tidak cocok dengan gambaran itu. Melambat sebelum bertindak atas vonis yang tiba-tiba, seperti mengakhiri hubungan, memberi waktu bagi gambaran yang campur aduk itu untuk kembali terlihat.

Mekanisme pertahanan terkait

Pengingkaran (disavowal)

ProyeksiProyeksi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu melihat perasaan, keinginan, atau sifatmu sendiri yang tidak bisa kamu terima pada diri orang lain, bukan pada dirimu.

Pengingkaran (disavowal)

PenyangkalanPenyangkalan adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu menolak mengakui fakta atau perasaan yang terlalu menyakitkan untuk diterima, meskipun buktinya jelas.

Hambatan mental

Pembentukan reaksiPembentukan reaksi adalah mekanisme pertahanan diri ketika kamu mengganti perasaan yang tidak bisa kamu terima dengan kebalikannya yang berlebihan.
Mekanisme pertahanan diri

Sumber

  • Kernberg, O. F. (1975). Borderline Conditions and Pathological Narcissism. New York: Jason Aronson.
  • American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
  • Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. Washington, DC: American Psychiatric Press.

Diperbarui: