Шкала DSM-IV · Уровень отказа от признания (дезавуирования)
Рационализация как защитный механизм: что это и примеры
Рационализация — защитный механизм, при котором ты находишь логичные и приемлемые объяснения поступку или чувству, настоящий мотив которых принять труднее. Причины часто звучат правдоподобно, потому она и работает. Выдаёт её то, что объяснения появляются после решения, а не до него.
От чего защищает
От того, чтобы увидеть в себе мотив — страх, зависть или желание, — который не хочется за собой признавать.
Рационализация: примеры из жизни
На работе
Тебе отказали после собеседования, и к вечеру ты уже решаешь, что не очень-то и хотелось. Классический «зелен виноград».
Деньги
Ты покупаешь то, что тебе не по карману, и называешь это инвестицией в своё благополучие.
С партнёром
Ты остаёшься в отношениях, где тебе больно, потому что «у всех пар бывают проблемы».
Привычки
Ты снова пропускаешь спортзал — ведь отдых тоже важен.
Рационализация шаг за шагом
Один момент, разобранный звено за звеном. Защита — то звено, которое прячет от тебя всё остальное.
Ситуация
Ты уже три недели откладываешь трудный разговор с руководителем.
- 01 · ВниманиеПриглашение на встречу, которое ты всё никак не отправишь.
- 02 · ИнтерпретацияСейчас не время. У него и так завал. Подожду до оценки результатов.
- 03 · ЭмоцияОблегчение и тихий гул тревоги.
- 04 · ТелоУзел в животе всякий раз, когда видишь его имя.
- 05 · ЗащитаРационализация: страх перед его реакцией выдаёт себя за разумный выбор момента.
- 06 · Корневое убеждениеКонфликт означает, что меня отвергнут.
- 07 · ДействиеТы ждёшь, проблема растёт, наступает оценка результатов, а главное так и не сказано.
Как это ощущается в теле
Рационализация живёт в основном в голове, поэтому тело — полезная проверка. Люди часто замечают, что причины звучат слегка отрепетированно и что напряжение никуда не уходит, хотя объяснение вроде бы должно было его снять. Облегчение, которое быстро проходит, — частый признак.
Какие убеждения охраняет эта защита
- Меня принимают, только пока я веду себя разумно.
- Хотеть чего-то для себя — эгоизм.
- Признаться, что мне страшно, — значит показать слабость.
Чем отличается от похожих механизмов
- Интеллектуализация
- Интеллектуализация держит всю болезненную ситуацию на аналитической дистанции, чтобы её не чувствовать. Рационализация оправдывает приемлемыми причинами один конкретный выбор или мотив.
- Отрицание
- Отрицание оспаривает факт. Рационализация факт принимает и подбирает историю получше о том, почему так вышло.
Зрелая это защита или незрелая?
Шкала DSM-IV · Уровень отказа от признания (дезавуирования)
Не пускают в сознание неприятный факт, чувство или ответственность — иногда перекладывая их на другого человека.
Шкала защитного функционирования DSM-IV относит рационализацию к уровню отказа от признания. Это одна из самых обыденных защит, а социальные психологи изучают её близкую родственницу под названием «снижение когнитивного диссонанса». Цена появляется, когда благовидные причины мешают заметить, чего ты на самом деле хочешь или боишься, и один и тот же выбор повторяется снова и снова.
Вопросы, которые помогут заметить это в себе
Это не тест. Отвечай про один конкретный момент, а не про жизнь в целом.
- Причина появилась до решения или после?
- Если бы такое объяснение дал мой лучший друг, оно бы меня убедило?
- Какое чувство поднялось бы, если бы эту причину убрать?
- Какую менее лестную для себя причину я не называю?
Частые вопросы
- Как выглядит рационализация на примере?
- Человеку отказывают в повышении, и он решает, что эта должность всё равно была бы слишком нервной. Разочарование настоящее, но новая причина позволяет нести его, не чувствуя.
- Рационализация — то же самое, что ложь?
- Нет. Ложь намеренна. Рационализация обычно происходит вне сознания: человек верит собственным причинам, поэтому в себе её так трудно заметить.
- Как рационализация связана с когнитивным диссонансом?
- Когнитивный диссонанс — это дискомфорт, когда убеждение и поступок противоречат друг другу. Рационализация — один из главных способов его снизить: меняется объяснение, а не поведение.
Связанные защитные механизмы
Уровень психических торможений (компромиссных образований)
ИнтеллектуализацияИнтеллектуализация — защитный механизм, при котором ты справляешься с болезненной ситуацией, рассуждая о ней абстрактно и аналитически, чтобы не пришлось её чувствовать.Уровень отказа от признания (дезавуирования)
ОтрицаниеОтрицание — защитный механизм, при котором ты отказываешься признать факт или чувство, слишком болезненные, чтобы их принять, даже когда доказательства очевидны.Уровень психических торможений (компромиссных образований)
Реактивное образованиеРеактивное образование — защитный механизм, при котором ты заменяешь неприемлемое чувство его преувеличенной противоположностью.Источники
- American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
- Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. Washington, DC: American Psychiatric Press.
- Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford, CA: Stanford University Press.
Обновлено: