Шкала DSM-IV · Уровень отказа от признания (дезавуирования)
Проекция как защитный механизм: что это и примеры
Проекция — защитный механизм, при котором собственные неприемлемые чувства, желания или черты ты видишь не в себе, а в другом человеке. Злость, зависть или влечение вполне реальны, но оказываются как будто снаружи: это он враждебный, это она ревнивая. Обычно всё это происходит неосознанно.
От чего защищает
От необходимости признать в себе чувство или черту, которые не вяжутся с твоим представлением о себе.
Проекция: примеры из жизни
С партнёром
Уже несколько недель тебя тянет к коллеге — и ты начинаешь проверять телефон партнёра и обвинять его во флирте.
На работе
Ты сомневаешься, что тянешь новую должность, — и всё время замечаешь, какие некомпетентные все вокруг.
В семье
Ты втайне обижаешься, что на тебе уход за пожилым родителем, но не сомневаешься: это брат или сестра обижены на тебя.
В собственной голове
Кто-то молчит на совещании, и тебе ясно: он тебя осуждает — с той же жёсткостью, с какой ты всю неделю обходишься с собой.
Проекция шаг за шагом
Один момент, разобранный звено за звеном. Защита — то звено, которое прячет от тебя всё остальное.
Ситуация
Партнёр приходит домой поздно, не предупредив.
- 01 · ВниманиеНи одного сообщения. Телефон, положенный на стол экраном вниз.
- 02 · ИнтерпретацияОн что-то скрывает. Ему всё равно, что я чувствую.
- 03 · ЭмоцияПодозрение, потом злость.
- 04 · ТелоСжатая челюсть, жар в груди, поверхностное дыхание.
- 05 · ЗащитаПроекция: твоя собственная тяга к другому человеку читается как его измена.
- 06 · Корневое убеждениеЕсли я хочу кого-то другого, значит, я плохой человек.
- 07 · ДействиеВесь вечер ты его допрашиваешь, и всё заканчивается ссорой из-за того, чего не было.
Как это ощущается в теле
Проекцию люди обычно сначала замечают снаружи: вдруг появляется полная уверенность в чужих мотивах, а с ней жар в лице или груди, сжатая челюсть, тело, готовое к спору. Подсказка — в интенсивности. Когда реакция намного сильнее, чем поводы для неё, у чувства часто есть источник поближе.
Какие убеждения охраняет эта защита
- Если у меня есть такое чувство, значит, я плохой человек.
- Если я это признаю, я потеряю этого человека.
- Слабость опасна — пусть лучше она будет чужой.
Чем отличается от похожих механизмов
- Смещение
- Смещение переносит чувство на более безопасную цель (ты срываешься на партнёре вместо начальника), но ты всё равно знаешь, что чувство твоё. Проекция перемещает само чувство: оно становится чужим.
- Расщепление
- Расщепление делит людей на только хороших и только плохих. Проекция часто поставляет для этого материал: твои отвергнутые черты достаются тому, кто оказался на «плохой» стороне.
Зрелая это защита или незрелая?
Шкала DSM-IV · Уровень отказа от признания (дезавуирования)
Не пускают в сознание неприятный факт, чувство или ответственность — иногда перекладывая их на другого человека.
Шкала защитного функционирования DSM-IV относит проекцию к уровню отказа от признания — вместе с отрицанием и рационализацией. Это защиты, которые не пускают в сознание неприятное чувство или факт, помещая его куда-то ещё. Время от времени проецируют все. Дорого это обходится, когда проекция застывает в привычку: ведь на самом деле это конфликт с собой, и спором с другим человеком его не разрешить.
Вопросы, которые помогут заметить это в себе
Это не тест. Отвечай про один конкретный момент, а не про жизнь в целом.
- Что, по моему твёрдому убеждению, этот человек сейчас чувствует ко мне?
- Было ли у меня на этой неделе ровно такое же чувство — к нему или к себе?
- Соразмерна ли моя реакция тому, что он на самом деле сделал?
- Какое подозрение возникло бы у меня, если бы эту историю рассказал друг?
Частые вопросы
- Как выглядит проекция на примере?
- Человек, которого тянет к кому-то вне отношений, убеждается, что партнёр ему изменяет. Влечение — его собственное, но переживается как измена партнёра, и это избавляет от необходимости встретиться с чувством напрямую.
- Проекция — признак нарциссизма?
- Нет. Проекция — обычная защита, которой время от времени пользуются все. Она встречается при многих типах личности, в том числе нарциссических, но сама по себе не означает, что у человека расстройство личности.
- Как перестать проецировать?
- Выключить защиту одним решением нельзя, но можно замечать её раньше. Отмечай моменты, когда появляется внезапная уверенность в том, что творится у другого внутри, проверяй факты и спрашивай себя, не твоё ли это чувство. Если пройти момент шаг за шагом — от того, что зацепило внимание, до твоих действий, — паттерн становится виден.
Связанные защитные механизмы
Уровень психических торможений (компромиссных образований)
СмещениеСмещение — защитный механизм, при котором ты перенаправляешь чувство, чаще всего злость, с человека или ситуации, которые его вызвали, на более безопасную цель.Уровень отказа от признания (дезавуирования)
ОтрицаниеОтрицание — защитный механизм, при котором ты отказываешься признать факт или чувство, слишком болезненные, чтобы их принять, даже когда доказательства очевидны.Уровень грубого искажения образов
РасщеплениеРасщепление — защитный механизм, при котором люди, включая тебя, воспринимаются либо полностью хорошими, либо полностью плохими, и ничего посередине.Источники
- Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. London: Hogarth Press.
- American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
- Cramer, P. (2006). Protecting the Self: Defense Mechanisms in Action. New York: Guilford Press.
Обновлено: