BSV
Начать бесплатно

Шкала DSM-IV · Уровень психических торможений (компромиссных образований)

Вытеснение как защитный механизм: что это и примеры

Вытеснение — защитный механизм, при котором тягостные мысли, воспоминания или импульсы не допускаются в сознание. В отличие от намеренной попытки отогнать мысль, это происходит без твоего выбора. Вытесненное не исчезает. Обычно оно возвращается окольными путями — в настроении, снах, напряжении или реакциях, которые кажутся несоразмерными.

От чего защищает

От чувств или воспоминаний, которые захлестнули бы тебя, или от тех, что тебя когда-то научили считать запретными.

Вытеснение: примеры из жизни

Злость

Тебя воспитывали по правилу «будь хорошим», и вспомнить, когда тебя в последний раз накрывала злость, не получается. Зато после каждой встречи с семьёй болит голова.

Горе

На похоронах были слёзы — и больше ни разу. Спустя годы песня в магазине вдруг доводит тебя до слёз.

Желание

Амбиции, как тебе кажется, — не про тебя. Но стоит другу получить повышение, и внутри становится странно пусто и тускло.

Детство

Один трудный год почти весь как в тумане, хотя остальное детство помнится ярко.

Вытеснение шаг за шагом

Один момент, разобранный звено за звеном. Защита — то звено, которое прячет от тебя всё остальное.

Ситуация

Коллега выдаёт твою идею за свою на совещании.

  1. 01 · ВниманиеТвоя идея — его голосом.
  2. 02 · ИнтерпретацияНеважно. Главное, что команда получила результат.
  3. 03 · ЭмоцияНичего такого, что можно назвать. Позже — тяжёлая усталость.
  4. 04 · ТелоК середине дня — головная боль, затёкшая шея.
  5. 05 · ЗащитаВытеснение: злость так и не доходит до сознания.
  6. 06 · Корневое убеждениеЕсли я злюсь, меня невозможно любить.
  7. 07 · ДействиеТы молчишь и остаёшься допоздна доделывать его слайды.

Как это ощущается в теле

Вытесненные чувства не доходят до сознания, поэтому первым их часто выдаёт тело: хроническое напряжение, головные боли, усталость, вздрагивание от определённых слов. У этих сигналов много возможных причин, поэтому относись к ним как к подсказкам, которые стоит проверить, но никогда — как к доказательству чего-то скрытого.

Какие убеждения охраняет эта защита

  • Злость делает меня плохим человеком.
  • Если я позволю себе это почувствовать, меня захлестнёт.
  • Хорошие люди ничего не хотят для себя.

Чем отличается от похожих механизмов

Отрицание
При отрицании ты знаешь о факте, но отвергаешь его смысл. При вытеснении сама мысль или чувство не доходит до сознания.
Сублимация
Сублимация направляет неприемлемый импульс в ценное занятие, и его энергия идёт в дело. Вытеснение держит импульс под замком, и энергия просачивается окольными путями.

Зрелая это защита или незрелая?

Шкала DSM-IV · Уровень психических торможений (компромиссных образований)

Удерживают пугающее чувство или мысль вне сознания, а ты тем временем продолжаешь жить и работать как обычно.

Шкала защитного функционирования DSM-IV относит вытеснение к уровню психических торможений — защит, которые не пускают в сознание пугающие мысли или чувства, но позволяют продолжать функционировать. Идея восстановления вытесненных воспоминаний о травме научно спорна. Повседневное вытеснение — когда не чувствуешь эмоцию, которая явно присутствует, — вызывает куда меньше споров.

Вопросы, которые помогут заметить это в себе

Это не тест. Отвечай про один конкретный момент, а не про жизнь в целом.

  1. Какую эмоцию я почти никогда не испытываю?
  2. Когда у меня бывают необъяснимые головные боли, усталость или напряжение?
  3. Какие мои реакции удивляют окружающих сильнее, чем меня?
  4. Что мне не разрешали чувствовать в детстве?

Частые вопросы

Чем вытеснение отличается от подавления?
Подавление сознательно: ты решаешь отложить тревожную мысль на потом. Вытеснение бессознательно: чувство или воспоминание не допускается в сознание без твоего выбора. Подавление считается зрелой защитой, вытеснение — нет.
Могут ли вытесненные эмоции вызывать физические симптомы?
Многие замечают напряжение, усталость или головные боли рядом с чувствами, которые они не выражают, а исследования связывают привычное подавление эмоций со стрессовыми реакциями. Но у физических симптомов много причин, так что лучше обратиться к врачу, чем сразу предполагать эмоциональную.
Вытесненные воспоминания существуют на самом деле?
Повседневное вытеснение чувств широко признано. А вот могут ли травматические воспоминания полностью блокироваться и потом всплывать в неизменном виде, исследователи спорят. К тому же «восстановленные» воспоминания могут складываться под влиянием внушения.

Связанные защитные механизмы

Уровень отказа от признания (дезавуирования)

ОтрицаниеОтрицание — защитный механизм, при котором ты отказываешься признать факт или чувство, слишком болезненные, чтобы их принять, даже когда доказательства очевидны.

Уровень психических торможений (компромиссных образований)

СмещениеСмещение — защитный механизм, при котором ты перенаправляешь чувство, чаще всего злость, с человека или ситуации, которые его вызвали, на более безопасную цель.

Высокоадаптивный уровень

СублимацияСублимация — защитный механизм, при котором импульс, неприемлемый в сыром виде, например агрессия или неутолённое желание, направляется во что-то ценное: работу, искусство, спорт или заботу о других.
Защитные механизмы

Источники

  • Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence. London: Hogarth Press.
  • American Psychiatric Association (2000). Defensive Functioning Scale. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed., text rev. (DSM-IV-TR), Appendix B.
  • Vaillant, G. E. (1992). Ego Mechanisms of Defense: A Guide for Clinicians and Researchers. Washington, DC: American Psychiatric Press.

Обновлено: